Dengeli ve Yeterli beslenme programları için beslenme piramitleri oluşturulmuştur. Sağlıklı beslenmek için günlük yiyecek tüketim miktarlarınızı beslenme piramidine göre dengeleyebilirsiniz. Devamı
Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. Hangi besinde ne kadar kalori olduğunu Kalori cetveli ile bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.Devamı
Bir gıdanın veya karbonhidratın glisemik indeksi kişinin kan şekerini yükseltme açlık-tokluk kontrolünü sağlama özelliğidir.Devamı
Çabuk kilo vermek ve verdiğiniz kiloları tekrardan almak istemiyorsanız önerdiklerimizi mutlaka okumalı ve hayata geçirmelisiniz. İşte Fatma Yiğitoğlu’ndan hızlı zayıflama yöntemleri. Diyete başlama kararı verdiyseniz, bu yazı sizin için rehber niteliğindedir.
Her başlangıç bir sonucun geleceğinin habercisidir, bu nedenle diyete başlarken kısa vadede çözümler yerine sağlıklı beslenme terimini kabullenin ve benimseyin. Alışkanlıklar kolay bırakılmaz, yenisi de hemen kazanılmaz bu nedenle kendinize biraz zaman tanıyın ve aşağıdakilere dikkat edin.
“Kilo vermek” işini gözünüzde büyütmeyin. Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey zaman! Aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için önerimizi dikkate alın.
Üstelik de uygulanmaları çok kolay. Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek. Eğer hâlihazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
Bölgesel zayıflama, vücudunuzun aynı orantıda kilo almaması ile ortaya çıkan orantısız kilolu bir bedeninin, orantılı bir görünüme kavuşması için kiloların fazla biriktiği alana müdahale edilerek yazılan zayıflama yöntemidir.
Diyetle bölgesel zayıflama gibi bir durum söz konusu değildir. Sağlıklı beslenme programında tüm vücudunuzdan bir kilo kaybı söz konusudur. Eğer Bölgesel bir yağlanma sıkıntınız var ise bunu çözmenin en pratik yolu egzersizdir. Özellikle bir uzman eşliğinde yapacağınız egzersiz rahatsız olduğunuz bölgeler için en sağlıklı çözümdür. Zayıflama için kullanılan tüm cihazlar ise beslenme programı olmadan kalıcı kilo gidişi sağlayamaz.
Hızlı çalışan bir metabolizmaya sahipseniz kilo sorunu çok fazla yaşamayacaksınız demektir. İyi çalışan metabolizma iyi yağ yakar.
Düzenli beslenme alışkanlığı olmayan, atıştırmalık ürünlerle açlığını gidermeye çalışanlar gün geçtikçe vücutlarındaki yağ oranını arttırarak kilo alımına neden oluyorlar.
Buna göre yağ yakan, iyi çalışan metabolizmaya sahip olmak için altın kurallar şunlardır:
